1.先規定時間再決定場所：例如飯後15分鐘、週日早上2小時
2.從不需要的東西開始丟：漸漸明白不知該不該丟的東西，其實就是不需要的雜物
3.說出感謝與道歉，丟掉捨不得丟的東西：心情就會舒暢許多
自己才對自己最有權威的人。斷捨離的鐵則之一就是自己做決定。
《父母家的斷捨離》山下英子
📘《家事斷捨離》｜山下英子
（第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！）
斷捨離不只是丟東西，而是透過「減少物品」來釋放家務負擔，找回住家的舒適與能量。
📌 書中許多觀念非常實用也具啟發性，分享給你們：
🌿「家，是一個充滿『歡迎回家』氛圍的空間。」
減少物品後，你會開始想掛一幅畫、擺幾株花草，真正開始「布置」而不是「收納」。
🧽「想讓家事變得輕鬆，第一步是捨棄多餘物品。」
因為每一樣物品，都會帶來管理它所需的時間、空間與精力。
🪞「不要等累積再做，而是當下就完成。」
像是洗完手後用同一張紙擦乾鏡子和水龍頭，上完廁所後順手清潔，家事就不再成為壓力來源，而是一種自然流動的生活習慣。
🧼「東西不上地、不上桌、不放在與視線齊平的平面上。」
視覺的清爽就是心情的清爽。雜物看不見，壓力也就減少。
🧹「清潔可以委託專業，這是投資，不是浪費。」
正如她所說：「委託清潔就像攝取營養品。」
📚「書籍也要設限，限量收藏。」
把握「那一瞬間」的感動，留下值得回味的，不執著於佔空間的過去。
🍽「做家事能換來很多美好回饋：」
-
用喜歡的碗盤盛裝美食的愉悅
-
在清爽空間裡生活的自在
-
窩進乾淨被單的安寧
這些看似微不足道的小事，正是日常幸福的來源。
🏡【家的樣子，決定你的心情】
-「家」應該是舒適的迎客空間，打造出一種「歡迎回家」的氣氛。
-當家中不再擁擠，會自然想放一幅畫、擺些植物，讓空間變得更有溫度。
-寬敞的空間本身就是一種能量補給，讓人安心與充電。
🧹【家事不是苦差事，而是減法後的輕盈生活】
-想讓做家事變得愉快，第一步是捨棄不必要的物品。
-物品越多，管理它們所耗費的「時間、精力、空間」也越大。
-雜物不上桌、不落地、不放在與視線齊平的平面，是最簡單的視覺減法。
✨【用小習慣，改變整體氛圍】
-洗完手，用同一張紙巾擦乾水龍頭與鏡子，當下就清潔完畢。
-上完廁所就清理，讓清潔變成一種日常流動，而非特別安排。
-書籍總量需控管，以「不花時間處理」為原則儘早脫手。
-留下孩子笑容與作品的「那一瞬間」，而非所有物件。
🪴【捨得投資，讓空間為你工作】
-請專業清潔人員是生活的營養補充，不是奢侈，而是高效的自我照顧。
-維護空間如同維護健康，是一種生活品質的投資。
🍚【做家事的回饋，是日常的幸福感】
「用喜歡的碗盤盛裝美食的喜悅，整理後生活的清爽感，窩進乾淨被單的安寧……這些都是完成家事後的回報。」
家務不該是疲累，而是與生活重新連結的過程。當你用對方式經營空間，做家事也能變得療癒且快樂。
“「家」是舒適的迎客空間，整體空間應該打造成充滿「歡迎回家」的氣氛。”
“生活在「想回來的屋子」。「減少物品」後就會想放幅畫、種些花草，讓家更有家的感覺。”
"想讓家事變得愉快有趣，第一步要先捨棄物品。“
”物品必定會伴隨維持管理所需的「勞力」、「時間」與「空間」。“
“上完廁所後也要馬上清掃。”
“洗完手用同一張紙巾把鏡子跟水龍頭用力擦過一遍，當下就清理乾淨。”
“雜物不可以放在桌上。”
“東西不放地板。東西不放桌面。東西不放雨視線同高的平面。”
“捨得把錢花在專業維護上，舒適空間能帶給我們能量。”
“委託專業人士來清潔維護就如同攝取營養品，深具投資價值。”
“很多人還不懂寬敞的空間就等於充滿營養的食品，不知道光是生活在舒適空間就能產生多麼大的能量。”
“書，限制總量，以不費時的方式儘早脫手”
“留下作品與孩子笑容的「那一瞬間」”
“做家事能獲得很多回饋。用喜歡的碗盤盛裝美食的喜悅。在整理得很清爽的家中生活的愉悅。窩在乾淨整潔的被單裡沈睡的安寧。美味。清爽。乾淨。這些都在完成家室後等著我們。這些事做家事才能給我們的美妙感受。如此想來，家事其實是充滿快樂的工作。”
《家事斷捨離：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！》山下英子
👪《親子關係斷捨離》｜山下英子
斷捨離，不只是整理東西，更是一種教養方式。
在這本書中，山下英子將斷捨離的理念延伸到親子關係，提出三個關鍵階段：
🔸斷：斷絕對孩子「不需要的幫助」
🔸捨：捨棄對孩子「多餘的安排」
🔸離：離開「不能沒有我」的執著
這三步驟，乍看是放手，其實是幫助孩子建立自主與思考能力的關鍵歷程。
📌 斷捨離 × 教養的核心觀念：
「透過反覆的思考、選擇、決定，最終留下的物品，就代表你獨一無二的思考模式與感受力。」
這句話不只適用於大人，更適用於孩子。當孩子學會面對自己的物品做選擇時，其實也是在培養：
✔ 思考力
✔ 判斷力
✔ 美感與自我價值觀
透過簡單的三個問題：
-
這項物品對我是必要的嗎？
-
這項物品適合我嗎？
-
這項物品會讓我感到愉快嗎？
孩子的心智與獨立思維，會在這樣的過程中一點一滴成長茁壯。
🌱 書中也提醒了我們：
💬「父母對孩子的不諒解，往往來自自己的過度期待。」
💬「父母要成為快樂生活的先驅者，才能引導孩子認識真正的幸福。」
💬「斷捨離的主角，是自己。」
我們不能替孩子決定人生，但可以先從成為自己想崇拜的大人開始。
當我們以身作則，過上簡單、清爽、自在的生活，孩子會自然受到影響——這樣的斷捨離，是最溫柔也最有力量的陪伴。
透過斷捨離的過程，反覆的思考、選擇、決定，最後留存下來的物品，就代表了你個人獨一無二的思考模式、感受力、以及美感。從另一方面來看，以自己為標準來進行思考、選擇、決定，這個過程將在無形中加深自信心。三個階段：•斷：斷絕對孩子不需要的幫助。•捨：捨棄對孩子多餘的安排。•離：離開「不能沒有我」的執著。。整理空間也等於整理思緒，空間清爽了，思緒會更加清晰，心靈同時也得到淨化。在這個循環往復的過程中，蘊含許多能充分鍛鍊思考能力的機會。在斷捨離的過程中，最重要的主角是自己。以自我為基準來思考、選擇、決定，究竟什麼是自己真正需要（要）、覺得適合（適）、感到愉快（快）的事物。如此一來，就能鍛鍊出自我獨立思考的能力。實行空間的新陳代謝時，會讓你的生活會更有樂趣每一位父母，都必須成為快樂生活的先驅者。先從自己開始做起，再進一步引導孩子正確的觀念。首先，就從成為自己想崇拜的大人開始。父母對孩子的不諒解，往往來自於自己的過度期待。孩子從一路走來的人生經驗中，將會找到真正屬於自己的幸福。我想只有這樣的時刻，孩子才會開始發現父母對自己付出的一切，是無以回報的愛。徹底和當下自己不需要的物品告別，你會發現，清爽的居家空間、愉快的生活氣氛，不只讓你做事更有效率，心情也會因此變得更明朗、愉快。若父母能陪孩子一起實踐斷捨離，透過一連串思考、選擇、決定的過裡，能同時磨練雙方的思考力和感受力。透過三個問題：「這項物品，對我是必要的嗎？」、「這項物品，適合我嗎？」、「這項物品，讓我感到愉快嗎？」讓孩子的心智越來越強大。如果因為害怕做出錯誤的判斷，而不敢丟棄任何物品，那麼，你的思考力將會逐漸衰退，感受力也會因而變得遲鈍。
🌿《最重要的日常》｜山下英子 × 自凝心平
斷捨離，不只是物品的選擇，更是一種對日常的珍惜。
本書從生活最微小的片刻切入，提醒我們：
真正值得留下的，不只是收納後的整齊——而是那些讓我們想回家、想笑、想擁抱生活的瞬間。
📦「千挑萬選留下來的物品，值得我們珍惜與善用。」
在斷捨離的過程中，我們不只是清空雜物，更是在為思緒騰出空間，讓情感流動得更加順暢。
🏠 家的證明，是一句「你回來了」
「我回來了」是自己對家的確認，
「你回來啦」是別人對你歸屬的肯定。
這句日常對話，或許平凡，卻是一種心靈的依靠，象徵著你有一個可以安放情緒與身體的容身之處。每天的出門與歸來，其實都是一次情感的巡禮。
🧠 生活的情緒，也需要「整理」：
每天有意識地笑一笑、說句溫暖的話，不只是讓他人感覺良好，也是在打造你自己的健康與生命能量。
—
📌 生活的「變化」，藏在最平凡的小事裡：
「即使走在同一條路上，風的語氣、空氣的溫度、心情的重量，也都不會完全一樣。」
如果你願意放慢腳步、張開感官去感受，會發現每一天，其實都充滿新鮮的小冒險。
🫶 而當你能看見這些微小不同，你就能真正活在當下，擁有屬於自己的最重要的日常。
"千挑萬選最後留下的物品，值得我們珍惜並善加利用。“
”必須先從物品下手：只要清除堵塞各處的物品，想法與情感自然就會順暢湧現。“
我們總是在生活中尋找屬於自己的容身之處;不 只是身體的去處,也是心靈的避風港。喊一聲 「我回來了」,是自己住在這裡的證明;有人喊 著「你回來啦」以迎接,證明這裡是你的棲身之 所。容身之處的確認與肯定,只需要這樣不起眼 的對話,就能夠讓我們安心度過每一天。
-山下英子
從每天的「我回來了」、「你回來啦」對話,可 看出一起生活的人身心是否健康反覆的出門、回家,也能夠感受到彼此在外面世界的情況與微 妙變化。「我回來了」、「你回來啦」是家人確 認彼此身心狀態的重要日常習慣。 -自凝心平
不悅是不自覺的反應,愉悅是有意識的行為。有 意識地活過今天,意思也就是愉悅地度過一天。 揚起嘴角,露出微笑,眼中的笑意,能帶給周遭 其他人愉快氣氛,這種生活方式也是珍惜自身生 命的展現。你四周的反應(回饋)打造「你的健 康」;也就是說,你灌注給旁人的愉悅,深深影 響自己生命的活力。
-自凝心平
悲傷的「悲」寫成「非 心」,愛則是「受」的中間放入「心」。失去的 心受到某個人的接納時,悲傷就會變成愛。
-自凝心平
我們只是把自己居住的世界看成自己想看到的樣子。
每天即使同一時間走在同一條路上,風的輕語、 空氣的冰冷也應該不同;你的步行速度、映入眼 簾的景物也應該不同。每天即使做著固定的工 作,遇見的人,發生的事也應該不同;你的呼吸 深度、心情也應該不同。能夠看著這些小小的不 「同,找出細微變化,你將發現你的日常生活隨時 充滿冒險。
——山下英子
🍳《廚事斷捨離：日本銷售第一的不思考廚房家事SOP》高木惠美
「多出來的時間，你想做什麼？」
只要試著寫下一份你真正想做的事情清單，具體的願望會成為改變的開始。
🌿 作者分享了一些能讓人重拾下廚樂趣的小技巧：
✔ 繫上喜歡的圍裙
✔ 擺上清新的盆栽
✔ 選用喜愛色彩的烹飪工具
✔ 播放喜歡的音樂
✔ 用心嗅聞食材香味
這些小小的儀式，會讓你更享受做飯的過程，也讓廚房成為一個療癒的空間。
開始你的廚事斷捨離，讓生活回歸簡單與快樂！
多出來的時間你想做什麼？這是進廚房的動力來源！
”只要一次就好，請試著將自己想做的事做一份清單。只要有具體的想法，就會是改變行動的契機。”
“進廚房前，先問一下自己到底什麼是能夠讓自己產生動力。繫上喜歡的圍裙、放置盆栽、選用喜歡的顏色烹飪用具、播放喜歡的音樂、嗅聞食材的香味，給自己一點獎勵！”
🏡【從斷捨離出發，打造安心又舒適的新家感】林黛羚
很多人嚮往山間隱居的浪漫生活，卻忽略了維持居家基本衛生和安全的重要性。
其實，無論是老屋還是新房，房子的「壽命」需要我們用心經營。
✨ 台灣鋼筋混凝土住宅的折舊壽命約55-60年，
老屋翻修時，基礎工程、水電管線、防水等都要優先做好，預算必須先花在安全與功能上。
🏠 建議大家：
多花點時間在家裡各個角落走動，檢查屋況、定期維修保養，
就像愛護自己的車子一樣，房子的壽命才能被延長，讓家更安心也更舒適。
斷捨離不是只有「減法」，更是用「經營」的心態，讓家成為真正能休憩的場所。
在人們眼中看似浪漫的山間隱居，並不是人人承受得起，且維持基本的衛生，也未必都容易達到。
國內鋼筋混凝土住宅的民間折舊壽命為55-60年。老屋翻修須進行的基礎工程；局部排防水、水電管線重整。預算要先花在安全及功能性上。
有空多在家裡各個角落走動，檢查屋況、定期維修保養，就像車子一樣，房子壽命就會盡可能地延長。
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