2019年7月18日 星期四

最近讀的10本書#06

https://drive.google.com/uc?export=view&id=1bnFY4NbWzJksYFAepWPBaz1RXz5gAiRO
當時92歲的Tasha Tudor老奶奶,在日本很受歡迎的,隨著四季變化的簡單生活方式,讓人心之嚮往。本身是一位童書繪本作家,以自己縫紉、烹飪與園藝等享受著生活。

創造你的生活樂趣 Tasha Tudor

自由奔放的藤蔓植物
開始著手布置這個庭園、只要找到適宜的場所、就會盡可能地讓藤蔓植物們攀爬生長。
看著他們自由奔放地蜿蜒而上、彷彿看到了自己一樣。

我喜歡,讓花朵像要在園中滿溢般盛放。試著花光積蓄,單買某一種花朵吧,
當它綻放為一片花海時,會感到相當充實滿足唷。

充滿朝氣的盆栽僅僅是放上一個素燒陶盆栽,就能改變庭院的氣氛
由於是手工製作的陶盆,所以植物總是充滿活力,那朝氣蓬勃的樣子,真沒有言語可形容呢。
素燒陶,不只賞心悅目,事實上,用它來種植物,也會長得特別好喔。
因為它有著因素燒而產生的氣孔哩。

動物的足跡
下過雪後,我喜歡去看動物的足跡。今天早上,我發現了如一小串項鍊般、鍵鼠留下的腳印。也知道兔子是在哪兒嚼著牠們的飼料。其中,最美的就是鳥兒的足跡了。就像精緻的蕾絲花紋一樣呢!

家飾
我喜歡以鮮花裝飾布置家裡。就連鳥籠裡,也插上一朵小花喔。不過鳥兒總會去啄它,所以每天都要補上新的才行。
若有重要客人來訪,我就會插一大盆花擺在客廳裡。

我家的早餐
我家的一天開始於,在通風好而明亮的廚房裡共進早餐。新鮮現採的草莓淋上鮮奶油,還有加入香草調味的炒蛋、配上藍莓鬆餅。比現摘草莓更美味的食物,我想應該沒有了呢。

畫家
繪畫,令人從世間的束縛中獲得解放。更可隨心所欲地進入想像的世界,完成平常似乎無法達成的事。
從這層意義上來說,畫家真的是個很不錯的職業呢,因此,我對於成為畫家這件事,從未後悔過。

水彩画的技法
我自己的水彩画技法是這樣子的。首先,在描圖纸上畫草稿,並修正到滿意為止
接着,把纸翻面用鉛筆以四十五度角將背面全部塗黑,就成了自製的複寫紙。
然後,把它放到畫紙上,將草稿複寫過去,這樣畫紙上不就出現想描繪的畫了嗎?
最後只要上色,作品就完成囉。

年歲增長是件好事
就如同蕭伯納。(George Bernard Shaw)所說:「只有年少時擁有年輕,是件可惜的事。」
隨著年歲增長,生活也更加充實,並懂得享受許多事物的樂趣。當然,有時坐上椅子,才想起「啊!忘了帶眼鏡」,
像這種事也是有的。但對我而言,現在,就是最好的時光。

座右銘
我把蕭伯納的這句話,當作我人生的座右銘:對於身處的現況,人們常怪罪於時運,然而,成功是属于那些主動尋找自己想要的環境,要是遍尋不著,就自己創造的人」。

完美的一天
被香草和美麗的花朵環繞、看著忙碌地採著花蜜的蜂鳥和蜜蜂,只是這樣,對我而言就十分快樂了。如果還有暖和的陽光灑下,就是完美的境界了。

充實的心靈
當我紡線當我紡線、織布、或編織時,總覺得十分充實愉快。
自給自足是我的夢想,因此水果、蔬菜等食物,都是自己動手栽種並儲藏備用。
如果有無法自行解決的生活必需品,我也會想辦法,例如請教別人,然後自己試著去完成。


https://drive.google.com/uc?export=view&id=1lqb0du5pWGonJdNcrdNou89o6bS5C1l0
日本人氣園藝師川本諭的第一本書。像是一本作品集般的呈現,從自家的改造與綠意點綴,到為一些商店設計植物裝飾,中間還不時穿插一些自己的帥氣照片,有趣的作品集啊!

人氣園藝師打造の綠意&野趣交織の創意生活空間 川本諭


從翻閱這本書的第一頁起,細微的觀察力和表現手法,讓停留的每一刻,都豐富了對於生活的想像及可能性。李霽
《人氣園藝師打造の綠意&野趣交織の創意生活空間》川本諭
庭院不是一天就能完成的。因為植物有生命,必須在庭院裡才能成長。我感興趣的是,人們如何面對生生不息,隨時都會展現出全新樣貌的大自然變化。三年來始終如一地加以照顧整理,才終於完成這個可以讓自己過得更舒適自在的庭院。
充分考量各種素材的適當用量,才可能打造出一個舒適、放鬆心情的庭院。

《人氣園藝師打造の綠意&野趣交織の創意生活空間》川本諭
https://drive.google.com/uc?export=view&id=1uQWzc0uu_aueSLYTI1VYwVUoHMVj4b2S
和孩子一起剪剪紙、畫畫創作的靈感。用牙刷、棉花棒等生活用品,創作出海浪或是樹葉,或是剪聖誕樹、刮畫、吹泡泡作畫等,來自韓國作家,美感還不錯!
https://drive.google.com/uc?export=view&id=18HucgPWd0rKy-33Yq7oUzQkYY17NoNQt
來自美國波特蘭的獨立刊物KINFOLK,時不時地會在設計部落客的家裡出現,擺上一本,旁邊擺放杯紅茶咖啡,就是IG網紅必拍的照片。這本以『家』為主題,怎能錯過呢!精選了一些家園,每個家都如同很簡單乾淨是最大的風格,

從心看見生活中的每一處慢活風景

與其坐在沙發上啜飲清晨的咖啡,不如裹著毛毯或大衣在外頭欣賞日出。生理時鐘可是一門很深的學問,但很顯然地,協助人體調節生理時鐘最主要也最簡單的方式,就是在室外度過破曉與日落。自然光線在這兩段時間有極大的變化,我們的眼睛會隨著這些變化調整感光度,再由大腦發射訊息,告訴身體現在是清晨或黃昏,細胞也會跟著準備開始活動或休息。在室外看著天空由黑轉藍,再由藍轉黑,是感受我們身體反應與變化最棒的方式。無論在清晨早起二十分鐘出門遛狗,或坐在陽台上配著點心看日落,都能讓身體自然地決定是該清醒或是該休息了。
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS

趁著曙光照耀大地前,讀一本書、思考生活方向,或是天馬行空地讓想像力遊走,只要充分利用這段時間,都是開始新的一天最好的方式。在全世界甦醒之前,把握這段時光,便能更有效率地啟動我們的頭腦與每一天。
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS

「這間屋子的視野絕佳,屋外綠意環繞,能在家中觀看這座城市的四季景色變換事件很棒的事。」他把起居空間當成創作空間,經常替換家具,改變陳設方式,讓他時時思考如何將創意落實於生活中。
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS

家中有了孩子之後,不只是地毯上多了幾塊醬料髒污,或是層層樓梯上散落著玩具小恐龍。他們讓我們更清楚了解家的特質,學習放下那些無關緊要的東西,但是什麼才是生活中真正重要的事物。
孩子為家帶來的不只是改變,而是整體的革新。家中有了孩子後,居家環境也將經歷一場蛻變,每一位父母在踏入這個充滿為只有令人興奮的全新領域之時,也得重新定義原有的生活和分享方式。
外人眼裡看似毫無條理的家庭生活,早已經進化到不追求完美,並且靠各種創意來打理一切。
比起生活形態和居家風格,有孩子的住家更直接反應出父母的全新生活態度。原本一絲不苟、以自我為中心的居家環境,被無私給予、充滿幸福的氛圍所取代。這樣的生活看似不進反退,事實上沒什麼比透過滿足、包容家人需求,更能激發我們的潛能以及美好的一面。
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS
「老舊的房子敘述傳統及過去的故事,新穎的房子則編織我們的故事」,他說。「在美麗與功能之外,家所代表的,是我們對待與理解世界的方式。」
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS
書堆常引誘我們沈溺其中,計劃探險、尋覓敏感、讚嘆崇拜,加深對美好事物的渴望。

《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS

由莊園樹林看守、自然與人為秩序並存的花園陪伴、悉心規劃的走廊及圍牆保護、簡單雅緻的古董家私圍繞,這樣的家比任何華美、新穎住宅更值得稱羨。《徒然草》
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS
隨著歲月流逝,經消耗磨損而刻劃出的種種痕跡讓住家別有韻味。那些不起眼的小細節,如沙發椅上的凹陷、拼布毯邊角的磨損脫線、腳下木地板發出的嘎吱聲響、舊白床單上的皺摺,處處都隱藏著美好。


《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS

家,似乎總是能配合主人的生活步調一同成長轉變。就像一本記錄生活的日記本,家中每一個污點、刮痕、裂縫,都記錄下麼個秘密、回憶、情感,或是故事。木頭餐桌表面的深淺光澤,敘述著一家人共同分享的笑聲、酒意甚濃的晚餐聚會,以及孩子打翻牛奶玉米片的片刻。
一個有生命,有情感的家,身為它的主人,我們可以選擇在追求完美及苛求整潔的標準中無限輪迴,或是慢下腳步來品味各種不完美。我們可以從歲月痕跡中找出喜悅,不必將所有缺陷全數抹滅。家不需要永遠保持整潔無暇,小小的凌亂描繪出日常中不受控的插曲,所有的生活的痕跡代表家的溫度。孩子在牆上的塗鴉,書中的折角,廚房裡磨損的蔬菜籃,再加上居住或來訪的人們,這些點滴都將成為家的美好回憶。
當你在一個房子裡裝滿人的情感與故事,他便成為了家,住在這裡,我不被城市價值觀綁住,是時間的主人,還可以和心愛的家人一同品味每個季節。
《THE KINFOLK HOME》NATHAN WILLIAMS

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以插畫表現運用在食譜上,感覺很時尚!但卻不太實用。
https://drive.google.com/uc?export=view&id=1N4a0RQZ4tB8QujXGs2O_L4ORusnIFV9S
作者以在德國當幼兒園老師的心得分享給台灣的教育界借鏡。的確,德國的教育模式蠻有意思的。不以大學為目標、訂立了男女職場體驗日、期待孩子在幼兒時能夠充分表達意見回饋、無玩具日、小小瑜珈課、搭公車出遊等。
德國人認為,自信心是一種內心的平穩力量,它能使人在任何時刻都淡定從容,不會因為讚美而得意忘形,也不輕易為了他人的詆毀而發怒,這樣的自信能力絕對是孩子一生重要的無形資產。想培養出自信而非自滿的小孩,他們有自己的一套教育哲學。 

擁有自信的孩子,在他面對困難、壓力時,油然而生的是勇氣而不是自我懷疑,即便遭遇挫敗,也能繼續保持相信自己的正面態度。它有如身上的肌肉組 蠟,使人產生力量並持續前進。這是除了愛與信任,孩子從父母身上所能獲得的最珍貴的人生禮物之一。 

德國人認為要讓孩子建立自信,就必須適度放手,讓他們多方嘗試,並學習如何自主解決問題,因為唯有如此,孩子才能正確解讀每個行為和結果之間的關 聯 學校選出模範生,審核方式以成績品德兼優為標準,是希望其他孩子以模範生為例,見賢思齊加以仿效。 然而模範生的選拔,常常是流於比較形式的讚美,說穿了也只有學業成績優異的同学才有出現的機會,而孩子如果只因為大人眼中狹隘的理想標準而努力, 便很難學會去珍視自己的價值。 

從德國人的觀點來看,這過程往往會抹殺了每個孩子的獨特性,因為沒有任何一個孩子的天性是樂於當別人眼中的複製品。 我想德國也不需要那麼多人當大文豪或 工程師不是嗎?孩子如果能找到自己擅長的事,代表這是她的天賦,我會替她感 到高興,因為不是每個人都能這麼快地找到自己的興趣。當然我們會告訴她,決 定不升學的話,將來不免會遭遇一些困難和阻礙,但是難道繼續升學就代表人生 從此一路平順嗎?所以我們不會試圖干涉她自己的決定,因為事實上我們無法對 她未來的人生負責。」 

我發現,德國父母相當重視孩子是否找到自己的興趣,也很少左右孩子學習 上的選擇。對他們而言,未來充滿了變數和挑戰,告訴孩子遵循標準路徑或是仿一 效模範生根本是徒勞無功的一件事。不管學校課業的成績好壞,是否決定繼續升 學,讓孩子在人生中找到「想做」的事情才是最重要的,因為唯有「想做」的能量會帶來熱情,引領我們繼續前進。 她笑著說:「豐富課堂內容是個好點子,但你要記得,不管學什麼,這個階 段沒有比給孩子們正面的快樂能量更重要的事了。」 

讓孩子快樂,是德國幼教老師被賦予最重要的責任。孩子能以愉悦的心情度 過在幼兒園的每一天,享受不同學習所帶來的樂趣,是幼教老師的第一使命。 

德國老師不用糖果餅乾來鼓勵孩子學習,也不送貼紙玩具去獎賞孩子的表現。 德國幼兒教育相信,孩子有愛學習的天性,老師只需要依其意願引導學習, 不需要任何額外的物品獎勵,因為對孩子來說,學習本身就是最大的搞賞。 
反之,如果學習內容本身無法引起孩子有興趣,為了鼓勵孩子參與活動而設 計的獎勵制度,到頭來可能只是變相地讓孩子產生「這東西無聊到要用獎品來讓 我學習」的心理,等於直接削減孩子的學習動機,反而養成有獎品才願意學的被 助態度。孩子就算因為得到搞賞的短暫滿足而積極學習,這樣的學習動機畢竟還 是依賴外在因素。學前教育應該努力的方向只有一個—讓孩子能由內心自發 地熱愛學習。 

德國人相信,快樂的孩子不一定學得最快,但可能是最後學得最好的一個! 快樂的孩子對學習會有源源不絕的熱情,相較之下,如果家長對孩子要求太 同,常內心校了的收現好限而情緒起伏不定,反而容易造成孩子的壓力而無法做 德國老師說: 「放手讓孩子摸索並發覺自己的興趣, 是為了增強孩子的學習動機, 這樣的快樂是單純來自個人求知欲的满足。 換句話說, 我們想要賦予孩子的是長時間一點一滴培養的學習熱情, 因為這才是學前教育最大的目的。」

給予孩子自由和空間, 讓他嘗試一些事情,做一些決定。 當孩子真正感受到被信任,就會跨出自信的第一步。 德國老師說:「相信你的孩子, 這點對他們來說很重要。」 「你若全程寸步不離的陪在身旁, 其實是在告訴孩子你覺得他會摔下來, 你不相信他爬得上去。 「孩子感受到你的擔心, 就開始會對自己懷疑。」

這時的我也在進行著練習,練習收拾起自己多餘的擔心,練習去相信孩子的 能力,不因為想保護孩子,而輕易拿走他們與生俱來的勇氣。 

他们世至更多問題的答案。 
所以,如果孩子有話要說,不管論述內容的深淺,都應該鼓勵孩子表達,讓 他們用自己的語言,跟世界對話,藉由自由對話的練習,逐步形成自己獨立思考 的能力。 

他们世至更多問題的答案。 所以,如果孩子有話要說,不管論述內容的深淺,都應該鼓勵孩子表達,讓 他們用自己的語言,跟世界對話,藉由自由對話的練習,逐步形成自己獨立思考 的能力。 「從孩子出生那一刻,我們無疑地會將心中所有情感匯流於這個小寶貝身上。 

看著他笑,我們比他更開心,他身體不適,整個世界頓時烏雲罩頂。偶爾,在經 歷過那些沒日沒夜,犧牲睡眠和私人時間的育兒生活,會期盼那「解放日」的到 來。然而,當孩子真正到了要上幼兒園的年紀,這一切卻感覺快得無法置信。這 時,心中為孩子感到興奮的情緒逐漸移轉成不安,手中緊緊握住不放的小手,要 脫離爸媽的保護羽翼,正式開始學習生活。 

尤其在0至七歲這一階段,孩子必須有足夠的空間和自由遊戲時間去滿足各 種感官需求。因為這年紀的孩子是用感官去學習,而非以大腦強記。所以每一天 他們都需要在戶外做大量的肢體運動,來強化身體和意志力。 

相較之下,家長面對的教養課題顯得繁雜多了,畢竟當父母的經驗值是隨著 孩子的年齡慢慢堆疊的,隨著孩子一天一天的長大,家長所要克服的各種新挑戰 也緊跟著來,孩子兩歲和十歲時的教養方法不可能不做任何調整,家長如果沒有 意識到與孩子同步成長的重要性,不難想見彼此間的距離會逐漸越拉越遠。 

只要能夠具體實踐專屬於自己的理想生活, 保持一顆正面快樂的心, 231 人人都可以是人生勝利組。
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一定看過TED的演講,簡單的18分鐘,滿滿的熱情感染力!這本書教你如何完成這樣的能力。無論有沒有機會上台演講,書中仍充滿著許多有趣的例子,讓人想去把精彩的演講再看一次,感受一下主講人的精彩!
問自己:「什麼能讓我感動?」熱情不是短暫的興趣,也不是嗜好,這件事對你很有意義,是真正的你。找出自己對什麼有熱情,問自己這有沒有影響日常生活?能不能融入工作?真正的熱情才是你要溝通的主題,也會啟發你的聽眾。
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo
我問李卡德如何在眾多聽眾面前保持平靜和放鬆心情。他說,只要有決心,任何人都可以說服自己,讓自己覺得快樂、歡欣和喜悅,一切都和動機有關。如果你唯一的目標是要推銷或提升自己的地位,可能無法打動聽眾,也給自己很大的壓力;但如果你的目標是為他人好,提供資訊,讓他們可以過更好的生活,你會比較自在,也更能感動聽眾。

《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo

創業熱情的定義:「經歷對個人有深刻意義的事物時產生的強烈正面感受。」
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo
魅力分數高的人通常在書面和語言溝通上傳達更多的正面情緒。這些情緒包括熱情、積極、興奮和樂觀等。
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo
『每個人都喜歡故事,生來就愛聽故事。故事確認我們的身分,每個人都想要確認自己的人生有意義。沒有什麼比透過故事產生的連結更能確認,故事橫跨過去、現在和未來的時間障礙,讓我們體驗他人和自己的相似之處,包括真實和想像的相似點。』玩具總動員 編劇 安德魯史丹頓
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo
為什麼有些學生能專注吸收你教導的知識,有些學生卻沒辦法?很大一部分原因和腦內一種微小的化學物質有關,也就是「多巴胺」,孩子(或成人)都需要他才能記住資訊。」
多巴胺是威力強大的化學物質,當你擁有一段新的關係時,多巴胺會大量分泌(一陣子之後會逐漸消退,這就是為什麼咨詢師建議大家婚後數年應該設法重啟多巴胺)。玩電腦遊戲破關、聽到自動販賣機裡錢幣的叮噹聲,甚至注射古柯鹼都有相同效果。
當我們學習新鮮、刺激的事物時,多巴胺同樣會大量分泌。這種方式健康多了吧!
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo
我們的大腦習慣超捷徑,畢竟它得撙節精力。神經科學家發現,只有當我們用新經驗來刺激大腦時,才能強迫它換個角度來看世界。這表示你必須偶爾離開辦公室,出去體驗新事物、見新的人、看新的地方。
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo
祝你成功,他沒說祝好運,因為運氣與成功關係不大,你也不需要運氣加持才能成為鼓舞人心的演說家,範例、技巧、熱情與練習,才是你真正需要的。此外你也需要勇氣。有了勇氣,你就能投入真心喜愛的主題,將你的想法以簡單明瞭的方式呈現出來,並分享讓你衷心喜悅的事物。
《跟TED學表達,讓世界記住你》Carmine Gallo

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想要把家的陽台,變成美麗花園,是最近很感興趣的事!多看幾本書,認識多一些花囉!
https://drive.google.com/uc?export=view&id=122Y-qMyRAhuAH0VXQ1ReTVb6ZejPyhY3
『過得還不錯的一年』作者的第三本書,這次不是討論『快樂』而是『習慣』。當然,還是第一本書最精彩!

就如同時間在不知不覺中改變我們的容顏,習慣逐漸改變了生活的樣貌,也是如此。
《烏托邦的日常Better Than Before 》Gretchen Rubin
我們追求的改變主要分為七大類。我們想要培養的習慣大致上包括:
1飲食更健康(戒糖、不吃蔬菜,
2經常運動
3精明理財。更聰明地存錢、花錢、賺錢

4休息、放鬆,享受人生(關掉手機,多接觸大自然

5不再拖延,完成更多事(學習

6簡化、清理、淨空、收納

7人際關係更深厚(打電話給朋友,當志工,享受更多親密關係
《烏托邦的日常Better Than Before 習慣改變了,生活就輕鬆了 》Gretchen Rubin
習慣很容易掌控我們的行動,甚至讓我們做出違背個人意志的事。所以我們必須用心挑選習慣,才能善用這股不假思索的力量去追求寧靜、充滿活力以及不斷成長的人生。變得比以前更好!
《烏托邦的日常Better Than Before 》Gretchen Rubin
告訴我,你與誰相處,我就能告訴你,你是什麼樣的人。我只要知道你如何運用時間,就知道你會變成什麼樣子。
哥德《箴言和反思》
現在就開始
《烏托邦的日常Better Than Before 》Gretchen Rubin
我回想我的習慣和他人習慣的改變時,發現我們很少出現戲劇性的前後大變身。有時我們確實脫胎換骨了,但那不是一夕之間發生的奇蹟.習慣改變後,我們通常可以變得比前更好,那就已經夠了。
《烏托邦的日常Better Than Before 》Gretchen Rubin
我突然發現,我為了習慣和快樂所做的一切研究和努力,都是為了幫我們盡可能地打造烏托邦的日常。每天維持著深厚的人際關係,做著滿意的工作,每天的生活都生氣勃發、健康又有生產力,每天都充滿樂趣、熱情且積極投入,盡可能地減少遺憾、內疚或憤怒。
《烏托邦的日常Better Than Before 》Gretchen Rubin



因為『過得還不錯的一年』作者的書單裡,推薦了這本關於婚姻關係的好書。現在已經絕版了,所有擁有婚姻或是想要有婚姻的人,都不妨一看,值得推!

負面互動模式:四騎士:批評、輕蔑、防衛和相應不理
《恩愛過一生》John Gottman and Nan Silver

守則一:分享內心世界
情緒智力高的夫妻對彼此的世界如數家珍。我稱這些夫妻擁有鉅細彌遺的愛情地圖。

守則二:培養愛慕情誼
正面觀感佔上風、如何看待兩人的過去、我欣賞 ...特質

守則三:小地方互相關懷
談戀愛的感覺、感情銀行帳戶
守則四:接受另一半的影響
一起做決定

讓小孩知道他的情緒是正常反應,也等於告訴他,即使在傷心、鬧彆扭或恐懼時,大人都接受他。這有助於加強小孩的自信,小孩才可能出現正面的成長與改變。大人也一樣,為了改善婚姻品質,我們比須讓另一半覺得被接受。

守則五:學習衝突新解
軟化你的開場、學習發出並接收修好的訊息、安撫自己以及彼此的情緒、妥協、包容彼此的缺點

溫和方式開場的建議
抱怨但勿責怪、
句子以我開頭、勿以你開頭
描述事情,勿做評斷

陳述要清楚

措詞要客氣

要表達感激

不要積壓不滿

處理常見的婚姻問題
壓力,更多的壓力-讓你的婚姻成為避風港
(在每天的行程安排些減壓的活動,讓減壓成為習慣。)
與姻親的關係-建立夫妻同心的感覺
(突破困境的唯一方法是丈夫違逆母親,站在妻子這一邊。)
錢錢錢-金錢代表自由與權力,也象徵著安全感與信任,必須在這兩方便取得平衡
(頭腦清楚地編列預算)
性生活-互相感激與接受
(學習以雙方都覺得安心的方式談性)
分擔家務-營造公平與分工合作的感覺
(現在解決這個問題的關鍵應該很明顯:男人必須多做家事!)
升格為父母-擴大夫妻同心的感覺時,把小孩也包括在內。
(鞏固婚姻關係中的友誼基礎、不要排斥讓孩子的爹照顧寶寶、讓孩子的爹成為寶寶的玩伴、抽出時間讓小倆口獨處、敏銳察覺孩子爹的需求、讓孩子的媽休息一下)

有了小寶寶之後,幾乎無可避免地會讓初為人母的女性有所改變。她初嚐母愛的深遠與無私。幾乎每個初為人母的女性都會經歷生命意義的深刻轉變。她發現她願意為孩子犧牲奉獻。她對這個脆弱小生命的感情強度大到令她恐懼與驚嘆。這種經驗讓她對人生的看法產生改變,如果她的丈夫不與她攜手共度這個歷程,兩人勢必產生隔閡。

守則六:與永久問題和平相處
察覺夢想、
了解並尊重彼此內心最深處、最私人的希望和夢想是挽救並充實婚姻生活的關鍵。
說聲謝謝你

守則七:創造共同的人生意義
每樁婚姻都有一個重要的目標:創造一個鼓勵每個人誠實說出自己信念的環境。你們愈坦誠相告、愈互相尊重,你們的婚姻就愈有可能產生水乳交融的人生意義。

家庭儀式

在人生中扮演的角色

個人目標

共有的象徵

一週『神奇五小時』
早上分離,確定你們在早上道別之前,已經知道另一半當天要做的一件事2mins
回家相聚,一定要進行減壓對話20mins
每天發自內心表達對另一半的款款深情與欣賞5mins
在一起時要親吻擁抱,忘記兩人有過的不愉快。5mins
一週約會一次2hrs

婚姻中出現批評的另一個原因則來自內在,與缺乏自信有關,尤其是受到童年經驗的影響。
如果你承認自己有缺乏自信的傾向,你能夠為自己與婚姻做的最好一件事就是接受自己。

練習說感謝。持續保持感恩的心情。

你們愈能以感恩的心情和讚美的話語處理兩人的關係,你們攜手共度的人生將愈顯意義、愈臻圓滿。
《恩愛過一生》John Gottman and Nan Silver



2019年4月24日 星期三

最近讀的10本書#05


日本人氣園藝師川本諭,在日本開了6間園藝店Green finger,跨國在紐約也開了店舖。美感與藝術兼具的風格,僅以綠色植物來打造居家或是店面,從公關活動到藝術展覽都包辦。書中也與紐約時尚教母,影集慾望城市的服裝設計師Patricia Field對談,人脈可是好厲害!書中除了可以學到幾招植物的佈置技巧,作者對熱情事物的挑戰與追求,也是令人印象深刻。

直到一年半前,我從沒想到會在美國開店,之後會發生什麼事也都無法預測,但我想只要確實地去做想做的事,多接觸各領域的人,如果能激起一些意想不到的化學反應,一定會更有趣。我很重視我的直覺,想做的是一定會去挑戰看看。
《Deco Room with Plants in NEW YORK》Satoshi Karamoto川本諭
自己身邊的事物,就是為自己帶來幸福的事物,我認為這點是非常重要的。我希望生活能過得簡單快樂,也希望能在令人感到happy的地方度過。(Patricia Field)
《Deco Room with Plants in NEW YORK》Satoshi Karamoto川本諭
適合搭配形象清爽與洗練的室內的是,有著細長葉片的植物。簡單地擺設,就能表現出清冷的感覺。
《Deco Room with Plants in NEW YORK》Satoshi Karamoto川本諭

包包當作套盆來用的構想很容易實現,只需簡單的步驟便能氣氛煥然一新。
《Deco Room with Plants in NEW YORK》Satoshi Karamoto川本諭

只要擺放一盆,便能將周圍的氣氛轉變為自然的風情。

世上存在著表現自己想做的事,並從中得到收穫的人。我想這就是一種自我風格吧!

我最希望的,顧客能夠以展覽的眼光欣賞欣賞我的作品,並從中獲得一些感觸。要好好地展現自己要表現的事物,並讓人欣賞的心意。


喜歡作者Soupy的畫風。跟著作者走訪她親友的廚房,一起做一道具代表性的菜餚。一起做一邊聊,一起吃喝聊天的生活寫照。

2019年1月23日 星期三

最近讀的10本書#04

看過了『過得還不錯的一年』快樂生活提案,的確快快樂樂的跟著過了還不錯的好幾年,才發現原來還有第二本啊!『待在家裡也不錯』這名字一看就深得我心!的確家裡是最能孕育出快樂的心靈源頭,作者這次花不到一年的時間,一篇篇文章比較像是部落格的心情紀錄(或是其實就是),對一起生活的家人更好,例如親親老公、擁抱孩子,還有一些家裡擺設的趣味點,一起跟著作者做一些關於快樂的生活實驗吧。


我的家,就反映了我這個人:若要它寧靜、歡樂、充滿愛意,那麼我自己就得把這些精神帶進家中。為了要讓這個家更有家的感覺,我就等心中有家、珍惜這個家。快樂的家,不是佈置出來的有形處所,而是我必須養成的一種心態。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

每回踏入家門,家的感覺-從各種氣味到與家人打招呼的方式,還有眼前的凌亂會迎面襲來。家是一種心理狀態,也是一種身體經驗。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

托爾斯泰:『生命中的每段時光,都有不同型態的愛。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

哲學家羅素Bertrand Russell回憶他的童年時代:
我以前慣常獨自在花園裡漫遊,不是撿鳥蛋,就是在飛逝的時光中沈思。若是容我就自己的回憶判斷,我童年時期所開始認知到到、有重大影響的觀念,都是源自那些幼年時光中的吉光片羽,而且從來沒對大人提起。我想那些無所事事的漫遊對年幼者很重要,因為這些時間形成了他們日後極其重要的種種觀念。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

有兩件最基本的事,一定要撥出時間:睡覺和運動。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

英國詩人騷塞Robert Southey:『不管活多久,前二十年都是你人生最長的一半-當時感覺如此,事後回顧也是。這二十年在我們回憶中所佔據的分量,勝過其後的加總。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

今日,正是美好的往日時光。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

研究顯示,快樂的伴侶比較會把對方理想化,而由於抱著這些正面看法,他們就能幫助彼此實現這些理想,這就是所謂的『米開朗基羅效應』因為米開朗基羅用大禮詩雕出了美好的人物:當伴侶間認為對方是絕佳人物時,他們就能協助彼此達到完美。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

專家常建議父母建立種種規矩和慣例,好讓子女有可預測性、秩序與連結感。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

威廉 莫里斯:『家裡沒有任何東西是你不知道怎麼用,或是認為不漂亮的。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

稟賦效果endowment effect應是一種心理學現象,指的是一但我擁有某件物品,我對它的價值評估就會比較高。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

研究顯示,有自然景觀的視野,甚或只是一張畫,都能讓準備考試的大學生冷靜,協助開刀後的病人復原得更快(據說有人送花,能加速他們復原)。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

在家裡,我只想要有簡單的平靜-空間和秩序的平靜。我希望可以藉由我所喜愛的東西、充足的生活必需品,以及一種豐富的混亂,帶來富足感和想像空間。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

我希望家能讓我平靜,但也要能讓我興奮;要舒適、安靜,但也要帶來驚喜、熱鬧;要讓我能懷念過去,但也要能讓我想像未來;我希望這個家是一個能讓我反省的私密小窩,但也希望家是個能增進我與他人情感的交誼大廳;家要讓我感覺安全,但也要能容忍我冒險。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

俄國大文豪托爾斯泰 Leo Tolstoy所寫的這段話,是史上最有名的小說開場白之一:『幸福的家庭全都很類似;不幸的家庭則各有自己的不幸。』
法國女作家柯蕾特Colette:『我擁有多麼美好的一生,但願我能早一些明白。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin




看過同作者的『理想的簡單生活』後,發現了這本同樣來自這位旅居日本、對禪意生活很精通的法國作家。提倡以書寫來梳理自己的思緒與情感,藉由清單取代日記,記錄一件件讓自己更好的有用資訊。當心情紊亂時,看著自己的小小幸福清單。當對未來感到徬徨時,來做一份自我證明清單。書中有著各式更樣的清單列表,不論寫下的內容是快樂或是悲傷,交織出自己的人生,看到所擁有的美好。


清單就是一種詩意而有深度的敘述方式,能夠精簡承載我們過去的經驗,對於現在和未來的方向也能直指核心的表述出來。
言語就像是我們居住的房子,應該帶著愛,盡可能小心使用,因為它將留下我們生命中大大小小事物發生的軌跡。
《簡單生活清單》Dominique Loreau


找尋人生燈臺 清單
*自己在人生中扮演的各種角色
*自己想成為哪一種人物
*自己的個性
*自己的道德觀念
*過去的重要事件
*受誰的影響最深
*雙親的優點
*人生中珍惜的事物
*自己的生活意義
《簡單生活清單》Dominique Loreau

小小的樂趣 清單
*自己所認識最為幸福的人
*在自己人生中幸運遇見的了不起人物
*自己所認識最為勇敢的人
*佩服的長輩的習慣與行為
*自己的心靈食糧
*自己體驗過的魔法般一瞬間
*自己的理想環境
《簡單生活清單》Dominique Loreau

負面思考還會讓身體衰弱。我每次感冒都必定是在遇到爭執、污辱、挫折等意外之後。有些醫生主張,一但有事煩心,這種想法就會在腦內製造出酸性物質,而對健康產生影響。

請不要再堅持向別人主張自己的正確性,而且永遠不要忘了為別人著想的心。

《簡單生活清單》Dominique Loreau


自我的證明 清單
*自己的出色之處與自認的自我價值
*自己與其他人不同的精神特徵
*自己的優點
*引以為傲的五十件事
*以前過的專業技術和累積的經驗
*自己的才能
*自認周圍的人喜歡自己的哪些地方
*可以提供給別人的東西
*需要自己的人們
*喜歡自己的人們,以及被他們喜歡的理由
*自己是什麼樣的人物
《簡單生活清單》Dominique Loreau

書寫可以讓人更堅定、更積極地面對生活。請保持心靈平靜並鎮定自己的前進目標,設法提升精神的專注力吧!自己的話語就是人生旅途的夥伴,也是保護著你的防護欄。你一定會因為小小一句話,就能讓自己感受到活著的感覺而驚訝。
《簡單生活清單》Dominique Loreau

人生中沒有毫無意義的事情。你總有一天會明白,不管是煩惱還是看不清事實的蒙昧,對於你來說都是有必要的。
所謂的變成大人,就是能夠自覺到自己的錯誤,以及盡力調解潛藏在內心裡的各種自己,並努力活下去。
《簡單生活清單》Dominique Loreau

能讓人心情愉快的音樂清單
*想放鬆心情時
*就寢時
*做家事時
*招待朋友吃飯時
*洗澡時
*早上醒來時
*工作時
*想要渡過浪漫的夜晚時
《簡單生活清單》Dominique Loreau

找尋小小幸福的清單
*各種季節裡的幸福
*一天之中所感受到的幸福
*造訪的每個國家所得到的幸福
*和重要的人一起感受到的幸福
*獨自品嘗到的幸福
《簡單生活清單》Dominique Loreau

享受每一天的生活吧!就算是日常生活平凡無奇的一瞬間,也能夠讓人細細回味。學著享受平凡的人生,只要珍惜地度過每一天的生活,就能讓每一刻都成為幸福的回憶。
*理想中的一天
*能夠讓人忘記單調日常生活的興趣
*放假時的活動計畫(旅行等)
《簡單生活清單》Dominique Loreau

將擔心的事情趕出腦袋並寫在紙上,會讓人整個輕鬆到難以置信的程度。
一但寫出來之後,就能客觀看待這些煩惱。不會流於感情用事,而能夠開始思考具體且合理的解決方式。
《簡單生活清單》Dominique Loreau

根據心理學的說法,我們在別人身上發現的優點都是自己原本就有的東西。
只要製作{人物描寫清單},將別人的優點、令人感興趣或吸引人的部分全部寫下來,就能提醒自己去學習這些優點。
在思考想要和誰親近,或是不想和誰來往的時候,經常會反映出我們自己的天性。
*好友(為人和喜歡的地方)
*愛人(被哪一點吸引)
*家人(優缺點)
*相處時間不長但印象深刻的人(從對方身上感到什麼)
*小說故事或電影中較有印象的人物
《簡單生活清單》Dominique Loreau

2018年11月24日 星期六

看到 飛利浦空氣清淨機 (AC2889)

台灣的空氣品質越來越讓人擔憂,空氣污染境內境外都不罷休,
不僅僅戶外有霾害,家裡的空氣也是讓人緊張啊!
擔心過敏、養寵物、新裝潢或油漆的甲醛、或是油煙,
或是天冷門窗關得不通風、天熱也關窗吹冷氣,
家裡總是想要乾乾淨淨,清新舒服的嘛!

分享一篇 媽媽偶像 小兒科醫師黃瑽寧的文章 :空汙不只過敏還會要你命
(結論是 教室與托嬰中心等場地,其實也都應該備有空氣清淨機,才能讓孩子更健康的長大。)





創立於荷蘭的PHILIPS飛利浦,這台空氣清淨機AC2889,有幾點讓我喜愛!


1.外型漂亮|白色的面板,連空氣品質顯示的顏色都美美的,
難怪得到紅點設計2大獎reddot design award 與德國IF設計獎 (得分打勾)

2. 顏色變化顯示|空氣品質一目瞭然
一圈從藍色(優良)到紫羅蘭色(普通)到讓人緊張的紅色(不良)
很簡單易懂吧!且好有感!

3.可過濾到PM0.02及流感病毒|哇!一般能濾到PM2.5就棒棒了,超心動!

4.智能掌握|透過手機app,控制家中機器,掌握戶外空氣
超喜歡查空氣品質,再確定要不要帶小朋友出門,
連外出也可以先開好家中清淨機呢!用好空氣迎你回家~

8-12坪,大小剛好,售價16,888元,跟預算差不多。


最近小孩一常常打噴嚏,立刻打開 飛利浦空氣清淨機AC2889,
真是一打開,幾乎一整天都不會關掉的機器啊!
查了一下有獲得 經濟部節能標章 ,讓我安心一下~







2018年11月14日 星期三

倫敦巴比肯的單人公寓

從廚房看出去的風景,我可以!
倫敦巴比肯的單人公寓,1973年完工,仍保有當時原有的特色,精心保存的廚房爐灶與浴室水槽,來看到:https://www.themodernhouse.com/sales-list/thomas-more-house/