端粒效應一本涵括身、心靈與環境的全面性健康書！想要讓自己的抱病壽命縮短，做到真正的健康長壽，這本諾貝爾奬得主的書，淺顯易懂，每個做法都是有實驗研究而來，值得一看！對了，端粒是指染色體的末端保護體。
加強親密關係
表達感謝：例如，對家人說：『謝謝你幫忙洗碗。』或事對同事說：『謝謝你在開會時支持我。』
多陪伴：把你的心思放在家人或朋友身上，你的關心就是最好的禮物，而且不必花一分錢。
多抱抱你愛的人：肌膚碰觸可以刺激大腦，分泌催產素（男女皆能分泌，俗稱愛情激素或擁抱激素）。
《端粒效應》
偶爾也要看一下教養書。孩子每個階段都該給予尊重與引導，在他們對某個領域有興趣時，順水推舟一下，引發孩子的潛能。這本書來自中國作者，舉例故事有點極端。
九大敏感期：語言（0-6歲）、動作（0-3歲）、書寫（3.5-4.5歲）、閱讀（4.5-5.5歲）、秩序（2-4歲）、感官（0-6歲）、文化（6-9歲）、社會化（2.5-6歲）、對細微事物感興趣（1.5-4歲）。
3日奇蹟整理術，第一天整理衣櫥與櫥櫃、第二天廚房與衛浴、第三天客廳與玄關，完成！適用於一人小屋與剛搬入的新婚夫妻，才能夠如此神速啊！但有得到許多點可以學習：以拍照來檢視家裡，保留三成餘裕的收納空間，懶得折衣服乾脆都用吊掛的方式收納，室內色彩控制在3種以內，固定數量管理與歸位。要丟掉的東西直接丟到垃圾桶吧，否則像看到終點卻跑不到的賽跑般令人難受！以她的流程方式，慢慢整理也是可行的啊！
實踐2重點
1徹底了解自己到底想要過什麼樣的生活。
2一定要將一整間屋子的物品整理歸位
家裡並不是累積物品的地方，而是創造回憶、療癒身心的所在。
所謂理想的生活，並不是因為擁有大量喜愛的物品就能得到。而是因為度過心靈富裕的時間與舒適的空間，並且與最愛的人進行心靈交流而獲得。
其實真正重要的事情，並不是創造出收納多餘物品的地方，而是下定決心丟棄那些多餘的東西。
將家裡的東西，減少到自己能夠管理的數量。工作忙碌及不擅長做家事的人，請盡量減少物品的數量。
在收納物品時，請記得保留3成的寬裕空間。
生活環境中保留著寬裕的空間，也將使你的心靈更加寬裕。
《令人怦然心動的3日奇蹟整理術》石阪京子
最有效率的方法。就是將東西直接丟進垃圾桶裡。
其實最可惜的事情，並不是丟棄掉的物品，而是住家被物品佔據、無法創造出舒適乾淨的空間。
丟棄物品時就是要「迅速執行」。如果不開始動手的話，垃圾永遠都會留在你身邊 ；只要你即刻整理，一瞬間家裡就會變得乾淨清爽。
《令人怦然心動的3日奇蹟整理術》石阪京子
第一天先整理 後倉區域（櫃子、衣櫥）棉被、床單、寢具、回憶物品做成電子圖檔、毛巾襪子內衣嚴選之後以固定數量管理、衣架收納法
第二天整理廚房與用水場所
第三天整頓客廳與玄關 退一步以客人的視線來看 基本上禁止放置個人物品 只需要保留關於金錢方便的資料文件 15分鐘重新歸位 全部收進櫥櫃裡
《令人怦然心動的3日奇蹟整理術》石阪京子
室內所運用的色彩，控制在3種顏色以內。
出乎意料之外的，這個方法很容易就能排除掉「阿雜」的印象。
《令人怦然心動的3日奇蹟整理術》石阪京子
作者為轉調族，在時常搬家的過程中，發現無印良品的傢俱或是用品總是最終留下來的。後來以極簡主義者自居，在一家四口的小宅裡，以最低限度的物品生活，還能保有一間空房間，除了給來訪親客人使用外，還可以是閉關休息等用處。另外，家裡收納空間只保持6分滿，隨時都有多餘的空間把東西收好。服裝制服化也是讓我眼睛一亮的部分，夏天只保有卡其褲、牛仔褲、白襯衫、白T恤與連身洋裝共5件無印良品商品，因為一季只穿這5件耗損嚴重，過季就不收藏了。其他關於無印良品的喜好，還包括了每日使用化妝水與面膜布敷臉，覺得好像不錯。因為工作而家裡也充滿無印良品的我，應該也可以來一段我與無印良品的簡單生活，呵！
停下做家事的雙手，照入屋內的「西曬陽光」讓我入迷。從披曬毛巾的潔白，感受到神清氣爽。我現在覺得的幸福，真的就是小小的細微事物。但是比起「這也要！那也要！」衝動性渴求變化的那時候，我現在感受到的充實感可說是無與倫比。
《無印良品與我的簡單生活》山口勢子
不是「收拾乾淨」，而是「不放東西」
比起「收納技巧」，更重要的是「留白」
不是「週六、日一口氣整理乾淨」，而是「每天持續性地不持有」
《無印良品與我的簡單生活》山口勢子
東西要用的時候拿出來，不用的時候收好。
服裝制服化，就能穿搭出屬於自己的風格。一但制服化後，每件衣服的耗損會變得很嚴重。所以我的原則是，一季就說拜拜。
《無印良品與我的簡單生活》山口勢子
該怎麼跟孩子說話，讓他感受到父母的正面訊息與愛意。擷取是書中的想法：在你想說『不可以』之前，請先用『你做到了呢！』來認同孩子每一個微小的進步。對孩子的『不要』，請以『接受他的情緒、導正他的行為』來處理。用『該怎麼辦呢？』『你希望我怎麼做呢？』來幫助3歲孩子思考以『接下來該做什麼呢？』讓4歲孩子習慣思考用『我』訊息來培養5歲孩子的體貼心『我好開心！』『我覺得很舒服！』『你會算了耶！』取代『你好棒！』用『愛的訊息』來建立6歲孩子的自我肯定感。
「加油」，是鼓勵他人用盡全力朝著目標前進的一句話，也含有期許對方達成目標的含意；而「你很努力喔」則表示，不管有沒有達成目標，我都認同你持續前進、認真不懈的「姿態」！
當你想為孩子打氣時，請對他說「你很努力呢！」此外，千萬不要拿別家孩子來做比較，孩子每天都在一點一滴地成長，不要疏忽他每個細節的變化；只要有進步時，就對他說「你很努力」、「你做到了」，這樣能讓他體會成長的喜悅，並精神奕奕、充滿幹勁地迎接每一天。
《開啟0-6歲孩子潛力的關鍵對話》竹內繪里香
作者親身試驗各種所謂有效率的方法，每一章節都有一些小獲得。例如把腦袋清空，寫下所有在腦海裡想到的各種事情。有趣且頗有用的一本書。
若想提高生產力，
你必須把上網視為奢侈的享受，
而非日常的必需品。
你必須把上網視為奢侈的享受，
而非日常的必需品。
《最有生產力的一年》
我們每天會將時間投注在以下7個領域裡：
1頭腦
2身體
3情感
4職涯
5財務
6人際關係
7樂趣
1頭腦
2身體
3情感
4職涯
5財務
6人際關係
7樂趣
拿我自己來說，在我的熱點清單裡，我進一步延伸「頭腦」的熱點，相關的承諾與責任：
學習
冥想
閱讀
音樂
察覺
放慢速度、更從容謹慎地工作
在工作與生活元素裡騰出更多專注力
學習
冥想
閱讀
音樂
察覺
放慢速度、更從容謹慎地工作
在工作與生活元素裡騰出更多專注力
《最有生產力的一年》
美國心理學會，提出9大超級有效的舒壓方法。
1健身或運動
2閱讀
3冥想
4聽音樂
5學習富創造力的嗜好
6禱告
7到郊外散步
8花時間與親朋好友相聚
9去按摩
1健身或運動
2閱讀
3冥想
4聽音樂
5學習富創造力的嗜好
6禱告
7到郊外散步
8花時間與親朋好友相聚
9去按摩
《最有生產力的一年》
以下是我練習單工處理時最喜歡採用的幾個方法，它們成功強化了我的專注力肌肉：
1按照蕃茄鐘工作（一次花25分鐘只做一件工作，然後休息5分鐘）
2電話會議
3傾聽
4閱讀
5飲食
2電話會議
3傾聽
4閱讀
5飲食
《最有生產力的一年》
總之，如果你想要提高生產力，一定要善待自己。在此，我整理出追求生產力過程中善待自己的9大理想方法，如下：
1更常暫停生產力的行為
2回想三件值得感恩的事情
3記下你遇到的某個正向經驗
4大任務拆解成小任務
5尋求自己的意見
6獎勵自己
7相信自己會成長
8建立一份成就清單
9看動物寶寶的可愛圖片
2回想三件值得感恩的事情
3記下你遇到的某個正向經驗
4大任務拆解成小任務
5尋求自己的意見
6獎勵自己
7相信自己會成長
8建立一份成就清單
9看動物寶寶的可愛圖片
《最有生產力的一年》Chris Bailey
看過《紐約經紀激戰錄》而認識這位賣出多間厲害豪宅Fredrik，鮮明的個性讓人印象深刻。這本書不僅僅是在講銷售的技巧，也教會讀者如何個人行銷，展現出讓人喜愛的風格。從服裝行頭到身體飲食都要重視，也是一本心靈書籍，啟發讀者正向思考等。也很喜歡書裡的節奏與 Fredrik 精彩的故事，覺得好看！
-未來永遠建立於我們現在的作為。
-你必須盡量大膽自信的跨出腳步，好好做你自己，讓別人看見貨真價實的你。此外，在別人開始認識你之際，你要跟他們分享你的生命故事，讓你的人格散發光芒。
-盡情展現你的自我，絕對別表現得安靜與乏味。
《什麼都能賣出好價錢 THE SELL》Fredrik Eklund
英倫才子Alain de Botton的短篇散文集。一樣有點慧詰精彩的文字，帶領讀者把身邊簡單的事物，用不同的觀點來解讀，看到並且注意到，這就是無聊的魅力。
《什麼都能賣出好價錢 THE SELL》Fredrik Eklund
原本看似雜亂無章的街道，這時看來也成了精心規劃的網路。我們原本熟悉的事物，這時都變成了陌生的景象，就像看到一本熟讀的書被譯成了陌生的語言一樣。
《無聊的魅力》造訪機場 Alain de Botton
要捕捉人生，不是僅僅忠實記載感官經驗就可以做到。我們看見哪些事物的資料並不足以構成藝術。唯有經過一段篩選過程，精心挑選自己描寫的事物之後，我們寫出來的紀錄才會顯得生動自然。
《無聊的魅力》談寫作 Alain de Botton
翻閱最多次的一本書。每每茶餘飯後，就隨手翻翻看看台北的吃喝住的好去處。從Taipei Walker之後好像沒那麼認真了，趕快補上進度，知道台北有什麼不容錯過的美食啊！私心最想吃 阜杭豆漿 ，呵！
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