🌿 德國式生活：物少、心靜、家舒服
四本關於德國生活與整理哲學的書，看到德國人的日常：少一點東西，多一點從容。
✨ 1. 從容不迫的日常節奏
《簡單就好，生活可以很德國》門倉多仁亞
生活不求快，而求「有節奏」。
固定早晨儀式、固定回信時間、與自己「不能取消的約定」——為心靈創造穩定感。
✨ 2. 物質減法，心靈加法
《德國流物質減法，心靈加法整理術》沖幸子
東西越少，心越豐富。
不讓物品淹沒生活，理解自己的需求，留下真正需要的。
每天五分鐘清潔，看似小事，卻是最溫柔的自我照顧。
✨ 3. 打掃就是「趁還不髒就做」
《德國流掃除術》沖幸子
德式掃除的秘密很簡單：
髒之前先清、髒了立刻清、固定時間快速完成。
一條毛巾、15 分鐘，擦亮會反光的物品，就能讓家瞬間明亮。
整潔不是努力的結果，而是生活的一部分。
✨ 4. 從整理看文化，也整理心境
《德國主婦的高效幸福整理術》門倉多仁亞
作者的日德生活讓人看到兩種文化間的細節：
德國人生日是壽星請大家吃飯——
因為生日不是受寵，而是向過去一年支持自己的人 表達感謝。
整理家，也是在整理關係與心態。
🌼 這四本書給我的一句話總結：
家井井有條，心自然安放；物少一點，生活就舒服一點。
德國式的規律、簡單和從容，不是刻意裝飾，而是一種生活習慣。
當我們願意從每天的 5 分鐘開始，
乾淨的家、輕盈的心，其實離我們比想像中更近。
🌿 讀書筆記｜《簡單就好，生活可以很德國》門倉多仁亞
把日子過得更簡單、更從容，其實是一種練習。
這本書從六個面向，分享德國人的生活哲學，不追求華麗，但追求「剛剛好」的秩序與寧靜。
① 養成從容不迫的習慣
從「淨空頭腦」開始，替生活設定啟動與關閉的時機。
早晨例行、固定回信時間、與自己「不可取消的約定」——這些小規則，讓生活自然有節奏。
② 簡化資訊管理的習慣
所有資訊都立刻分類，紙本有「待歸檔」盒，生活中保留一本筆記本。
少收集，重篩選；把必須管理的事情降到最低，是效率，也是心靈簡化。
③ 保持居家舒適的習慣
家事例行化、工具美化、物品擺放以好清潔為前提。
打造寧靜空間、簡單插花、自己動手做喜歡的物品——讓家成為真正的歸屬。
也別忘記：營養、空氣、日光、寧靜與穩定情緒，是日常的「新生活運動」。
④ 創造個人風格的習慣
保持衣著風格一致，不被潮流牽動。
少飾品、少品牌執著，讓自己舒服更重要。
禮貌的核心是「不讓對方不舒服」——簡單卻很實用。
⑤ 培養寧靜心靈的習慣
走路不急、不衝斑馬線；目的性購物、不被廣告牽著走。
散步勝過健身房，新鮮果汁勝過加工食品。
知足、節制與自律，是精神上的輕盈。
簡單就好，生活可以很德國 作者： 門倉多仁亞
淨空頭腦
在生活上區分啟動與關閉的時機
早晨，一天開始之前的例行工作
訂定規則
要回信的時間再開啟電子郵件
「和自己預約」不能隨便取消
活用玄關處
◎讓生活自然有規律
（第二章）簡化資訊管理的習慣
絕對要分類，而且立刻分類
製作「待歸檔文件」盒
以篩選資訊取代剪貼資料
隨身攜帶一本筆記本
只收集常用的資訊
做一本專屬自己的食譜
將重要的數字密碼記錄在一本管理手冊
把必須管理的事物減到最低
◎德國諺語
（第三章）保持居家舒適的習慣
家事例行性與工具美化法
「有效率的保持清潔法」固定每週某一天做某件家事
擺設物品以方便打掃為考量的原則
寧靜的空間
插花簡單化
動手裱框的居家布置
家裡不要堆放紙箱
以小博大
居家平面設計規劃
找尋自己最適用的料理工具
冷凍庫的使用方法
喜歡的東西可以自己動手做
◎新生活運動
「攝取營養食物、呼吸新鮮空氣、照射日光、珍惜寧靜時刻、整理思緒、每天保持情緒穩定
（第四章）創造個人風格的習慣
衣服風格上不迷失
固定風格的服飾在四季的變化
不配戴飾品
不拘泥化妝品牌
自助餐取用的禮儀
禮貌就是「不讓對方感到不舒服」
◎德國人的休閒生活
（第五章）培養寧靜心靈的習慣
穿越斑馬線不要奔跑
目的性購物
知足
不被廣告迷惑
自己收拾善後
動手榨新鮮果汁
戶外散步勝過上健身房
◎外公快樂的老年生活
（第六章）人際交往的習慣
不要說「隨便都好」
關於送禮
眼神交會
不用客套
拒絕的藝術
在傳統中注入個人風格
製造與父母約會的溫馨時光
跨越國界的和睦相處之道
自在做自己
🌿 讀書心得｜《德國流物質減法，心靈加法整理術》沖幸子
每天只要五分鐘，讓環境清爽、心靈輕盈，作者沖幸子用最簡單的方式提醒我們：
生活裡的每一件小事，其實都藏著讓人生更充實的智慧。
✨ 書中幾段特別有感：
🔸 「物質減少了，心靈就會豐富輕盈。」
了解自己的需求，放下多餘的東西，其實是在替心靈留出呼吸的空間。
🔸 「弄髒之前就要清理乾淨。」
不只是家務，情緒與壓力也需要在問題發生前就適時排解。
預防勝於補救，家與自己都一樣。
🔸 「每次只清理半坪大小的空間。」
固定時間做固定範圍，不勉強自己——這是一種和自己和平共處的節奏。
🔸 「掃除不需要特殊工具。」
除塵撢、吸塵器、毛巾三件工具就夠了。
重點不是買器材，而是維持習慣。
🏡 德國人的整理哲學：舒適感（Gemütlichkeit）
德國理想生活的核心，是能讓人安心的舒適感。
家井然有序、沒有多餘物品，不只讓環境清爽，也讓心更穩定。
「打掃整理是人生的一半。」
當你真正了解家中每個角落的狀態，「不安」自然減少，生活也就變得自在。
📘 後記
這是一本柔軟又務實的小書。
它提醒我們：簡單不是犧牲，而是選擇；
整理不是負擔，而是給自己的溫柔。
每天五分鐘，為自己做些騰出空間的小事——
日子真的會變得不一樣。
《德國流物質減法, 心靈加法整理術》沖幸子
每天只要五分鐘, 環境清爽簡單, 人生輕盈沒負擔!
“每個人的日常生活皆蘊藏著讓自己的人生更充實的智慧與方法。在充實的生活中逐漸成熟，最後你會發現維持生活的必需品越來越少。從現在起讓自己擺脫多餘物品的箝制，物質減少了，心靈就會豐富輕盈。今天開始了解自己的心靈與身體需求，培養不造成身心負擔的打掃與整理習慣。“
”弄髒之前就要清理乾淨！你的身體與心靈健康亦是如此。一定要在問題尚未發生前先行處理或定期宣洩壓力，這一點相當重要。“
“保持整潔的基本秘訣就是，每次只清理半坪大小的空間。年紀越大越要取定量打掃法則，在固定時間打掃固定場所的固定範圍。充分了解自己的氣力與體力極限，千萬不可勉強自己。”
“打掃不需要特殊工具。除塵橝、吸塵器及毛巾，這就是我的三大掃除工具。”
“德國人的理想生活就是舒適感gemutichkeit，亦即所有人都認為具有豐富樣貌、安穩舒適的居家環境。“
”在德國人的生活觀念裡，「打掃整理是人生的一半」。屋子裡井然有序，身邊沒有多餘物品，就能度過愉快、整潔又充實的人生。充分了解屋子裡的每個地方，自然就能避免不安，度過安心自在的日子。“
《德國流掃除術》沖幸子
1 條毛巾、15 分鐘，就能換來亮潔舒適的家。
看完這本書，我得到一個最核心的重點：
打掃就是「趁污垢還沒變頑垢，就先下手」！
不等髒亂擴大，只要隨手擦、隨手清，就能讓打掃融入生活，變得輕鬆又自然。
🧽 生活裡的德式掃除哲學：
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維護容易打掃的環境：家越簡單，清潔越容易。
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再變髒之前先打掃：預防永遠比補救輕鬆。
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髒了立刻清理：不拖延，就是最有效的整理術。
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固定時間內迅速完成：15 分鐘結束，剩下的時間都是自己可以享受的生活。
✨ 一些有趣、實用的書中金句：
🔹 「廚房只要有一個閃亮的水壺，整個空間就會顯得乾淨整潔。」
🔹 「擦亮所有會反光的東西。」
🔹 「嚴重的髒污不要試圖一次清除。」
分段清潔，不勉強自己，是長久之道。
🔹 「打掃不是正式啟動的工作，而是每天生活的一部分。」
不是『現在開始打掃！』而是『順手就做了』。
體驗過整潔生活的清爽後，打掃不再是負擔，而是一種讓心靈安定的儀式。
每天 15 分鐘的短暫清潔，換到的是一整天的輕鬆感。
原來，乾淨的家真的能讓人心變得更柔軟、也更踏實。
1條毛巾, 15分鐘, 享受舒適亮潔的家
德國主婦的高效幸福整理術》門倉多仁亞
日德混血的門倉多仁亞，把德國的理性與日本的細緻，揉進每一天的生活裡。
這本書不只是整理術，更像是跨文化的家庭筆記：怎麼買東西、怎麼收納、怎麼讓家成為真正讓人放鬆的地方。
讓我印象最深的一點，是德國人的生日文化 ——
🎂 壽星要請大家吃飯。
不是被動接受祝福，而是主動感謝這一年來陪伴與支持自己的親友。
這種「把感謝放在行動裡」的方式，其實很美、也很溫柔。
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