2019年1月23日 星期三

最近讀的10本書#04

看過了『過得還不錯的一年』快樂生活提案,的確快快樂樂的跟著過了還不錯的好幾年,才發現原來還有第二本啊!『待在家裡也不錯』這名字一看就深得我心!的確家裡是最能孕育出快樂的心靈源頭,作者這次花不到一年的時間,一篇篇文章比較像是部落格的心情紀錄(或是其實就是),對一起生活的家人更好,例如親親老公、擁抱孩子,還有一些家裡擺設的趣味點,一起跟著作者做一些關於快樂的生活實驗吧。


我的家,就反映了我這個人:若要它寧靜、歡樂、充滿愛意,那麼我自己就得把這些精神帶進家中。為了要讓這個家更有家的感覺,我就等心中有家、珍惜這個家。快樂的家,不是佈置出來的有形處所,而是我必須養成的一種心態。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

每回踏入家門,家的感覺-從各種氣味到與家人打招呼的方式,還有眼前的凌亂會迎面襲來。家是一種心理狀態,也是一種身體經驗。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

托爾斯泰:『生命中的每段時光,都有不同型態的愛。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

哲學家羅素Bertrand Russell回憶他的童年時代:
我以前慣常獨自在花園裡漫遊,不是撿鳥蛋,就是在飛逝的時光中沈思。若是容我就自己的回憶判斷,我童年時期所開始認知到到、有重大影響的觀念,都是源自那些幼年時光中的吉光片羽,而且從來沒對大人提起。我想那些無所事事的漫遊對年幼者很重要,因為這些時間形成了他們日後極其重要的種種觀念。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

有兩件最基本的事,一定要撥出時間:睡覺和運動。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

英國詩人騷塞Robert Southey:『不管活多久,前二十年都是你人生最長的一半-當時感覺如此,事後回顧也是。這二十年在我們回憶中所佔據的分量,勝過其後的加總。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

今日,正是美好的往日時光。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

研究顯示,快樂的伴侶比較會把對方理想化,而由於抱著這些正面看法,他們就能幫助彼此實現這些理想,這就是所謂的『米開朗基羅效應』因為米開朗基羅用大禮詩雕出了美好的人物:當伴侶間認為對方是絕佳人物時,他們就能協助彼此達到完美。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

專家常建議父母建立種種規矩和慣例,好讓子女有可預測性、秩序與連結感。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

威廉 莫里斯:『家裡沒有任何東西是你不知道怎麼用,或是認為不漂亮的。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

稟賦效果endowment effect應是一種心理學現象,指的是一但我擁有某件物品,我對它的價值評估就會比較高。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

研究顯示,有自然景觀的視野,甚或只是一張畫,都能讓準備考試的大學生冷靜,協助開刀後的病人復原得更快(據說有人送花,能加速他們復原)。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

在家裡,我只想要有簡單的平靜-空間和秩序的平靜。我希望可以藉由我所喜愛的東西、充足的生活必需品,以及一種豐富的混亂,帶來富足感和想像空間。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

我希望家能讓我平靜,但也要能讓我興奮;要舒適、安靜,但也要帶來驚喜、熱鬧;要讓我能懷念過去,但也要能讓我想像未來;我希望這個家是一個能讓我反省的私密小窩,但也希望家是個能增進我與他人情感的交誼大廳;家要讓我感覺安全,但也要能容忍我冒險。
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin

俄國大文豪托爾斯泰 Leo Tolstoy所寫的這段話,是史上最有名的小說開場白之一:『幸福的家庭全都很類似;不幸的家庭則各有自己的不幸。』
法國女作家柯蕾特Colette:『我擁有多麼美好的一生,但願我能早一些明白。』
《待在家裡也不錯》Gretchen Rubin




看過同作者的『理想的簡單生活』後,發現了這本同樣來自這位旅居日本、對禪意生活很精通的法國作家。提倡以書寫來梳理自己的思緒與情感,藉由清單取代日記,記錄一件件讓自己更好的有用資訊。當心情紊亂時,看著自己的小小幸福清單。當對未來感到徬徨時,來做一份自我證明清單。書中有著各式更樣的清單列表,不論寫下的內容是快樂或是悲傷,交織出自己的人生,看到所擁有的美好。


清單就是一種詩意而有深度的敘述方式,能夠精簡承載我們過去的經驗,對於現在和未來的方向也能直指核心的表述出來。
言語就像是我們居住的房子,應該帶著愛,盡可能小心使用,因為它將留下我們生命中大大小小事物發生的軌跡。
《簡單生活清單》Dominique Loreau


找尋人生燈臺 清單
*自己在人生中扮演的各種角色
*自己想成為哪一種人物
*自己的個性
*自己的道德觀念
*過去的重要事件
*受誰的影響最深
*雙親的優點
*人生中珍惜的事物
*自己的生活意義
《簡單生活清單》Dominique Loreau

小小的樂趣 清單
*自己所認識最為幸福的人
*在自己人生中幸運遇見的了不起人物
*自己所認識最為勇敢的人
*佩服的長輩的習慣與行為
*自己的心靈食糧
*自己體驗過的魔法般一瞬間
*自己的理想環境
《簡單生活清單》Dominique Loreau

負面思考還會讓身體衰弱。我每次感冒都必定是在遇到爭執、污辱、挫折等意外之後。有些醫生主張,一但有事煩心,這種想法就會在腦內製造出酸性物質,而對健康產生影響。

請不要再堅持向別人主張自己的正確性,而且永遠不要忘了為別人著想的心。

《簡單生活清單》Dominique Loreau


自我的證明 清單
*自己的出色之處與自認的自我價值
*自己與其他人不同的精神特徵
*自己的優點
*引以為傲的五十件事
*以前過的專業技術和累積的經驗
*自己的才能
*自認周圍的人喜歡自己的哪些地方
*可以提供給別人的東西
*需要自己的人們
*喜歡自己的人們,以及被他們喜歡的理由
*自己是什麼樣的人物
《簡單生活清單》Dominique Loreau

書寫可以讓人更堅定、更積極地面對生活。請保持心靈平靜並鎮定自己的前進目標,設法提升精神的專注力吧!自己的話語就是人生旅途的夥伴,也是保護著你的防護欄。你一定會因為小小一句話,就能讓自己感受到活著的感覺而驚訝。
《簡單生活清單》Dominique Loreau

人生中沒有毫無意義的事情。你總有一天會明白,不管是煩惱還是看不清事實的蒙昧,對於你來說都是有必要的。
所謂的變成大人,就是能夠自覺到自己的錯誤,以及盡力調解潛藏在內心裡的各種自己,並努力活下去。
《簡單生活清單》Dominique Loreau

能讓人心情愉快的音樂清單
*想放鬆心情時
*就寢時
*做家事時
*招待朋友吃飯時
*洗澡時
*早上醒來時
*工作時
*想要渡過浪漫的夜晚時
《簡單生活清單》Dominique Loreau

找尋小小幸福的清單
*各種季節裡的幸福
*一天之中所感受到的幸福
*造訪的每個國家所得到的幸福
*和重要的人一起感受到的幸福
*獨自品嘗到的幸福
《簡單生活清單》Dominique Loreau

享受每一天的生活吧!就算是日常生活平凡無奇的一瞬間,也能夠讓人細細回味。學著享受平凡的人生,只要珍惜地度過每一天的生活,就能讓每一刻都成為幸福的回憶。
*理想中的一天
*能夠讓人忘記單調日常生活的興趣
*放假時的活動計畫(旅行等)
《簡單生活清單》Dominique Loreau

將擔心的事情趕出腦袋並寫在紙上,會讓人整個輕鬆到難以置信的程度。
一但寫出來之後,就能客觀看待這些煩惱。不會流於感情用事,而能夠開始思考具體且合理的解決方式。
《簡單生活清單》Dominique Loreau

根據心理學的說法,我們在別人身上發現的優點都是自己原本就有的東西。
只要製作{人物描寫清單},將別人的優點、令人感興趣或吸引人的部分全部寫下來,就能提醒自己去學習這些優點。
在思考想要和誰親近,或是不想和誰來往的時候,經常會反映出我們自己的天性。
*好友(為人和喜歡的地方)
*愛人(被哪一點吸引)
*家人(優缺點)
*相處時間不長但印象深刻的人(從對方身上感到什麼)
*小說故事或電影中較有印象的人物
《簡單生活清單》Dominique Loreau